Je vindt hier nuttige tips en adviezen voor een gezonde leefstijl. Wij hebben hier als praktijk extra aandacht voor. Samen voorkomen we chronische ziektes! Voor informatie over specifieke ziektes verwijzen we je naar thuisarts.nl. Werkt een van de links niet (meer), geef het ons door op huisartsenhw@hisconnect.eu
Gezondheidsinformatie
Beweging en sport
Gezond bewegen Wat is gezond bewegen? Zo beweeg je gezond: Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief. Verdeel deze 2,5 uur over meerdere dagen per week. Je kunt de meeste dingen zo actief maken als je zelf wilt. Beweeg bijvoorbeeld 5 dagen 30 minuten actief. Bij actief bewegen gaat je hart sneller kloppen. En je gaat sneller ademhalen. Bijvoorbeeld tijdens wandelen of fietsen. Beweeg soms ook 20 minuten heel actief. Bij heel actief bewegen ga je zweten. Je gaat ook sneller ademhalen. Vaak kun je met heel actief bewegen niet gezellig met iemand praten. Bijvoorbeeld tijdens hardlopen, racefietsen of voetballen. Maak 2 keer per week je botten en spieren sterker. Dit kan bijvoorbeeld met oefeningen, krachttraining, traplopen en fitness. Zit niet te lang stil.
Sportaanbod in Amsterdam Oost Op de volgende website is meer informatie te vinden over sport bij jou in de buurt: Fit in Oost. Van wandelgroepen tot fitness en voor verschillende doelgroepen (ouderen, vrouwen enz). Voor sporten met een beperking, klik hier.
Kinderen: een sportvergoeding Wil je kind graag op voetbal ⚽, muziekles 🎸, dansles 🩰, kickboksen 🥊 maar is er thuis te weinig geld? Het Jeugdfonds Sport & Cultuur helpt! Zij betalen voor kinderen en jongeren de contributie of het lesgeld en eventueel de spullen zoals sportkleding, dansschoenen of de huur van een instrument. Vraag ernaar bij het buurteam.
Online sporten We kennen allemaal Nederland in Beweging in de ochtend. Op youtube zijn allerlei gratis kanalen voor andere doelgroepen, bijvoorbeeld: Alles over sport.
Digitale informatie om je te helpen lekker(der) in je vel te zitten vind je op de website: Lekker in je vel De website wordt momenteel verbeterd, waardoor sommige functies (modules) tijdelijk niet beschikbaar zijn.
Leefstijlprogramma’s De GLI (gecombineerde leefstijlinterventie) is een aanpak die zich richt op een combinatie van gezonder eten, meer bewegen en gedragsverandering voor mensen met overgewicht. GLI is gratis (vergoed vanuit het basispakket) op verwijzing van de huisarts onder bepaalde voorwaarden. Voor meer informatie maak een afspraak bij Isabel Egter of stuur haar een bericht. Wilt u een korte cursus doen over voeding en beweging? Of meer informatie over Voeding, Sport en Gezonde Leefstijl, dit is een aanbieder in de buurt.
Voeding en Gewicht
Keuzehulp gezond gewicht
De Gesprekshulp Gezond Gewicht is een website. Er staat informatie op over te zwaar zijn en wat je eraan kunt doen. Praat met je dokter over je gewicht. Dan kunnen jullie samen een keuze maken die bij je past.
Check oorzaken overgewicht van u of uw kind
Deze vragenlijsten kunnen zorgverleners helpen om het overgewicht van u of uw kind beter te begrijpen. Zo kan de arts het overgewicht beter behandelen. Overgewicht kan verschillende oorzaken hebben. Met deze vragenlijsten kunt u erachter komen welke factoren ervoor gezorgd kunnen hebben dat u of uw kind overgewicht heeft. Of afvallen moeilijker maakt.
Voedingscentrum
Het Voedingscentrum biedt betrouwbare informatie over voeding en wil jou helpen om gezond, veilig en milieuvriendelijk te kiezen. Benieuwd of je dagelijks voldoende vitamines, mineralen en energie binnenkrijgt? Ontdek het door online Eetdagboek Mijn Eetmeter in te vullen. Je krijgt direct advies op maat.
Psychische gezondheid
Gesprek in de praktijk
Je bent van welkom om over psychische en sociale problemen te praten, maar hiervoor een afspraak bij de huisarts. Zo nodig verwijzen we u door naar onze POH-GGZ Monique Bolten en Howing So voor ondersteunende gesprekken. Is dit onvoldoende, dan kunnen zij in samenspraak met de huisarts verwijzen naar een psycholoog voor verdere behandeling. Kijk hier voor meer informatie.
Online therapie
Vind je het prettig om psychologische therapie (bijvoorbeeld over somberheid, rouw, piekeren of paniekaanvallen) online te volgen of ben je geïnteresseerd in een cursus (bijvoorbeeld slapen en mindfulness)? De huisarts en POH-GGZ kunnen je gratis aanmelden bij Therapieland en begeleiden via het spreekuur.
Mentaal vitaal
Bij Mentaal Vitaal vindt u betrouwbare informatie over mentale gezondheid en is er een hulplijn om je advies en ondersteuning te geven. Voor iedereen: van jong tot oud, voor jezelf of een ander, met of zonder hulpvraag.
Lekker in je vel
Digitale ondersteuning om u te helpen lekker(der) in uw vel te zitten, klik hier om naar informatie over psychische gezondheid te gaan. De website wordt momenteel verbeterd, waardoor sommige functies (modules) tijdelijk niet beschikbaar zijn.
Stop je verslaving
Zet de eerste stap met de huisarts of praktijkverpleegkundige
Verslavende middelen geven op korte termijn een goed gevoel. Je weet vast dat het op langere termijn tot schade leidt, zowel lichamelijk als geestelijk. De huisarts helpt je graag om te stoppen! We gaan hierover eerst in gesprek en kunnen zo nodig ondersteunende medicatie geven en/of doorverwijzen. Wilt u stoppen met roken, dan kunt u ook direct terecht bij onze praktijkverpleegkundige Isabel Egter.
Lekker in je vel
Digitale ondersteuning om je te helpen lekker(der) in je vel te zitten, klik hier om naar informatie en hulp voor een verslaving te gaan. De website wordt momenteel verbeterd, waardoor sommige functies (modules) tijdelijk niet beschikbaar zijn.
Voor meer informatie:
Seksuele gezondheid
Informatie over seksuele gezondheid
Betrouwbare informatie in 14 talen over seksualiteit en seksuele gezondheid vind je op Zanzu.nl. Of kijk op Sense voor al je vragen over sex. Heb je onveilige sex gehad of heb je klachten na seks, kijk op Soatestwijzer.nl Soatestwijzer geeft advies over soa-testen. Beantwoord de vragen om te ontdekken welke soa-testen voor jou belangrijk zijn en waar je je kan laten testen. Bij je huisarts, GGD of een betrouwbare online aanbieder.
Jongeren
Ben je jonger dan 25 jaar en heb je vragen over seks, relaties en veilig vrijen? Of ben je bang dat je een soa hebt? Je kunt gratis en anoniem terecht bij het Centrum voor Seksuele Gezondheid van GGD Amsterdam. Je kan ook in onze praktijk een afspraak maken voor een soa-test, maar dan gaat de laboratorium test ten kosten van je eigen risico.
Gezond zwanger
Alles over zwanger
Betrouwbare informatie over zorg bij zwangerschap en bevalling van zorgverleners in de geboortezorg. Een van de eerste adviezen is om dagelijks foliumzuur te slikken en zo nodig hulp te zoeken bij een verslaving. Ben je net zwanger, maak een afspraak bij een verloskundige in de buurt. Gebruik je medicijnen? Maak dan ook een afspraak met de huisarts.
Ouder worden
Platform informele zorg
Op dit platform vindt u allerlei organisaties in Amsterdam Oost, bijvoorbeeld het Odensehuis voor mensen met (beginnende) geheugenklachten en buurtbewoners. Of meer informatie over Buurthulp Oost voor praktische hulp of een luisterend oor.
Wilsverklaringen
In een schriftelijke wilsverklaring zet u op papier wat uw medische wensen zijn. Daardoor weet de dokter en de familie van de patiënt wat hij wel of juist niet wilde. Dat is belangrijk als de patiënt het zelf niet meer kan vertellen, bijvoorbeeld door dementie of doordat hij in coma raakte. Kijk hier voor meer informatie over wensen voor zorg en behandeling.
Levensvragen
Bij Questio – Centrum voor Levensvragen, kunt u een consult met een geestelijk verzorger aanvragen. Ook uw naaste, een zorgverlener of vrijwilliger mag een gesprek voor u aanvragen. U kunt gebruik maken van 5 begeleidende gesprekken. De gesprekken vinden bij u thuis of in overleg op een voor u prettige locatie plaats. Indien u 50 jaar of ouder bent, ongeneeslijk ziek bent of een naaste van u is ongeneeslijk ziek of onlangs overleden, dan zijn deze gesprekken kosteloos dankzij een subsidie van het ministerie van VWS.